自転車は健康いい、メタボ解消、歩くより約2倍のカロリー消費量

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自転車を買いました!

自転車をとうとう買いました!近くにあさひ自転車が開店したのもきっかけの一つです。

ぶときに、驚いたのはシボレー 自転車やジャガー 自転車、チェロキー自転車といった
車のメーカーのブランド名がフレームについて、かっこよく、しかしやや高いです。

自転車を比較して、あまり多いので迷うほどです。
一昔前は自転車メーカーといえば丸石 自転車、風光(あるいは光風?)などでした。又、ナショナル 自転車など電動自転車も多かったです。

初は折りたたみにするつもりがやはり、置いてあったものが車輪が小さかったので、変速でき、価格を考え、手ごろなもの選びました。

折りたたみ式でない小型自転車英国のカーメーカーMINIのマーク入りです。

自転車でメタボ解消

自転車はとてもエコロジーな乗り物ですね。メタボやダイエットの対策にもなりますよ。

自転車は体によいとたまに聞きませんか?コンビに行くのにも、ある程度距離があると、車を使ってませんか?メタボ解消に自転車を使いましょう。そのために購入したようなものですが・・・
メタボ解消今、メタボ状態この2.3倍ぐらい、ここまでは無理かも・・・
自転車の方が歩くより楽で、しかも健康によく、カロリー消費も多いですよね。

歩くことが健康に一番などともよくいわれますが、サイクリングは歩くより約2倍の運動量があるんですよ。体感上はそうではないのに不思議ですね。

はガソリン代も乱高下激しいし、給料は低調で、上がらないと嘆いているあなたも!自転車通勤に切替ましょう。自転車は自動車やバイクに比べるとスピードでは追いつきませんが、メタボ解消だけでなく、健康保持にも優れたマシンであり、なにより晴天の日は気分爽快です。

自転車に乗って走ると風を感じて走ることができ、とても気持ちがよいものですよ。といっても、冬季は寒さには耐えられませんから、しっかりと防寒対策をするか冬以外の通勤に自転車を使いましょう。

自転車の弱いところ

うです、盗まれることです。防犯登録は購入時に¥500程度でできます。せっかく購入してちょっと置いたら盗まれたら嫌ですね。
これが自転車の最大のデメリットでしょう。自転車は盗難に遭いやすいのが最大の難点です。

防犯登録は自転車の保険のようなものです、登録料金も忘れずに行っておきましょう。新車購入時が良いようです。時が経つと購入時の領収書などないと防犯登録はできません。

古いままチャリでも

「古い自転車だから盗まれてもいいや」なんて思わずに、しっかりと盗難防止の対策を行っておきましょう。夜遅くだとおまわりさんにも防犯登録のチェック受けますよ。

転車は人目に付きやすい場所に駐輪すること。それから鍵ですが、単純な形の鍵ではなくて、簡単にピッキングされない形の鍵を選ぶようにします。

ワイヤー式の鍵を使うのであれば、複数使うとか工夫すると効果的です。

自転車の選び方

あなたの場合は自転車を購入する時に、どういった視点で選んでいますか?ある人は価格を重視するかもしれませんし、ある人はデザインを重視するかもしれませんね。

他にもブランドで選ぶという人もいるでしょう。私も購入前は折りたたみにするつもりでしたが・・・・

靴を例に取れば、サイズが合っていないものを履いていると、なんとなく変な感じがしたりそれだけならよいですが、靴ずれを起こすことだってありますね。自転車もこれと同じです。
自転車は靴とちがって調整できる部分があるとはいえ、調整できる範囲は限られています。

値観は人それぞれですが、自転車選びで一番重要なことは、買おうとしている自転車が自分の体に合っているかということです。もしかして自転車のサイズをタイヤの大きさ(インチ数)で選んでいませんか?

選び方のポイント

  • それでは、どうやって自転車を選ぶとよいのでしょう?好きなデザインの自転車でも何でもよいのですが、まず自転車に乗ってみることです。先ほどの靴だって買う前には試し履きをするでしょ。
  • 私が購入したあさひ自転車のスタッフさんにも聞いてみましたが
    • サドルの高さを調整して乗り、両足のつま先がきちんと地面に付くこと。
    • 次にペダルをこいで、右足でも左足でもよいですが、ペダルに乗せた足が軸の中心から前へ45度の角度になった時に、ひざとペダルが垂直になるか確認する。
    • 今度はペダルに乗せた足が最下部に来た時に、少しだけひざが曲がった状態になるか。
      この点をもチェックしてみます。

自転車のサイズやサドルの位置なんてほとんど気にしないと思いますが、きちんと調整するとグンと乗りやすくなりますから、ぜひ試してみてくださいね。

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